下周孩子們就要開學(xué)了，經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的暑假，馬上就要“神獸歸籠”，家長(zhǎng)們總算可以松一口氣。不過在那之前，孩子的生物鐘調(diào)整好了嗎？

1、調(diào)整生物鐘

孩子放暑假的時(shí)候，經(jīng)常睡到十點(diǎn)鐘。開學(xué)之后，孩子早上七點(diǎn)就要起床，肯定適應(yīng)不過來。小孩子的自制力普遍較弱，家長(zhǎng)們應(yīng)該雷厲風(fēng)行，幫助孩子調(diào)整生物鐘。比如晚上監(jiān)督孩子遠(yuǎn)離手機(jī)電視，督促他早點(diǎn)睡覺。固定時(shí)間叫孩子起床，堅(jiān)決不讓他賴床，如果孩子實(shí)在太困，可以利用午休補(bǔ)覺。

2、提高睡眠效率

哄娃睡覺有多辛苦，相信很多家長(zhǎng)都有體會(huì)過！孩子精力旺盛，如果白天沒有釋放完，晚上睡覺就各種磨蹭。首先，白天的時(shí)候不要讓孩子睡太多，讓孩子多運(yùn)動(dòng)、消耗精力。其次，睡前可以放幾首舒緩的音樂，為孩子溫上一杯熱牛奶，創(chuàng)造放松的環(huán)境。睡眠質(zhì)量提升了，第二天自然精力充沛。

3、挑選好床墊

想讓孩子睡得好，還需要一張好床墊。作為東莞30年本土品牌，東寶床墊特別為孩子量身定制睡眠好幫手——“少杰三代”床墊。

東寶床墊“少杰三代”專為青少年兒童及喜歡偏硬睡感人群打造，使用了有氧硬質(zhì)棉、保健棉作為床墊的支撐層，是一種熱壓成型的環(huán)保材料，具有偏硬的睡感和出色的支撐性，有利于平衡身體重力，呵護(hù)孩子的脊椎健康。

青少年新陳代謝旺盛，睡眠過程中容易出汗，這種情況下就要選擇透氣性好的床墊，如果床墊透氣性不好，容易潮濕，滋生細(xì)菌，有可能會(huì)引起皮膚瘙癢、過敏。東寶床墊“少杰三代”采用竹炭面料包裹，面料觸感柔和，透氣性好，有利于吸附有害雜質(zhì)，打造健康舒適的睡眠環(huán)境。

更值得一提的是，東寶床墊“少杰三代”可以做三折節(jié)，省空間便于儲(chǔ)存，是小戶型的好伴侶。為孩子選擇一張好床墊，孩子睡眠好，才能擁有良好的精神狀態(tài)去迎接新學(xué)期。